第十週

回顧自己的生活方式

這個星期是回顧妳生活方式是如何發生了改變的好機會，回想一下，哪些方面做得比較好，哪些方面還需要改進。

在此處下載下列表格，檢查妳的生活方式改變的進度

每天我會 常常 有時 從不
飲8杯水
吃2份水果
吃5份蔬菜
吃全穀類食物，如全麥麵包、糙米等
烹調時使用含豐富不飽和脂肪的食油
減少脂肪攝取量
飲少於3杯咖啡
進食時不額外添加鹽或鼓油等調味料
酒精飲品少於2杯
攝入含豐富鈣質的食物
散步或做帶氧運動
做盆骨底肌肉訓練
每週做2次肌肉強化活動
控制自己的壓力水平
保持良好的睡眠習慣 (實踐六種提升睡眠質素的方法)

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