第十一週

擧個例子︰

Sally喜歡吃蛋糕，每天要在公司的餐廳買一個蛋糕。她知道這樣不健康但卻改變不了這個習慣。這時，Sally列出了每天吃蛋糕的好處︰

• 美味

• 每天離開辦公室一會兒

• 喜歡與餐廳的服務員聊天

然後她又列出了每天吃蛋糕不好的方面︰

• 價格比較貴。

• 蛋糕含有很多熱量。

• 會擔心自己的體重過重。

• 有時同事議論自己時感到尷尬。

Sally 知道媽媽患有糖尿病，她擔心自己也有患病風險。Sally可以在衡量利弊之後找到平衡，然後決定自己應該怎樣做。

長期生活方式的改變

了解我們做出改變的困難在哪裏，以及改變的動力是什麽，對於我們是否能成功長期地改變自己的生活方式很重要。

我們不希望妳們只把這個計劃當成是一個十二星期的短期項目，而是希望妳們現在做出的健康的改變能相伴妳們一生，成爲妳們生命中的一部分。

希望妳們能把在這裡學到的知識轉化為自己思想的一部分，這樣才有利於鼓勵妳們不斷改變。堅持下去，爲了現在和未來的健康不斷激勵自己!