第十一週

改變階段

有很多研究關注人類如何成功地改變自己的行爲。大部分的研究結果顯示，行爲改變通常是一個緩慢的過程，在這個過程中，人們會經過幾個階段來改變自己[95]。以一個戒煙的人為例︰

雖然只是以戒煙為例，其他行爲的改變也要經過同樣的過程，例如︰恆常運動、每天吃5份蔬菜2份水果等。

妳應該認真考慮一下，妳是否已經準備好對自己的生活習慣做出改變，例如︰有恆常運動及健康飲食，以及妳如何激勵自己維持這些改變。