第十一週

正面積極的好處

思考一下是什麽激勵著妳養成健康的生活方式。在被確診癌症之後，又經歷了治療的過程，好像經過了一場戰爭。也許妳現在已經準備好為自己的健康作出努力了，也許妳有糖尿病或心臟病家族史，希望避免這類慢性疾病，也許妳是想讓自己變得更有活力來享受每天的生活，無論怎樣，盡自己最大的努力去爭取健康。

在這一階段，妳會感到自己更強壯、更遊刃有餘。也許已經有人稱讚妳減磅後身材變好了，這些都是健康生活方式帶給我們的回報。不僅如此，還有很多好處， 例如心情變得更舒暢、骨骼變得更強壯、心肺功能更健康、癌症復發的風險也降低了、壓力減少了、睡眠質素更好了等等。

回顧自己的收穫，會激勵妳繼續保持健康的生活習慣。

有些習慣很難改變

老實說，總有一些生活習慣很難改變。也許我們有改變的動機和慾望，但很難付諸實行。

在過去的兩個多月裏，我們鼓勵妳做出了很多改變。每個人的情況不同，起點也不同，所以哪怕妳需要很多時閒來改變，這也沒關係。重要的是，在今後的幾個月裏，妳要讓自己不斷地循序漸進地向著好的方向改變自己。